超全高血压生活手册,每个人都该看看!

2019-08-09 22:26:01  点击:  来源:一分快三  


[摘要]高血压在生活中都要注意什么?这儿有一份贴心的高血压生活手册,希望对您有帮助!...

  各年龄正常血压参考值对照表

年龄

高压-男

低压-男

高压-女

低压-女

16-20岁

115

73

110

70

21-25岁

115

73

110

71

26-30岁

115

75

112

73

31-35岁

117

76

114

74

36-40岁

120

80

116

77

41-45岁

124

81

122

78

46-50岁

128

82

128

79

51-55岁

134

84

134

80

56-60岁

137

84

139

82

61-65岁

148

86

145

83

  数据来自:中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华

  另外,如果血压超出标准,如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。

  高血压诊断的一般参考

血压类别

理想血压

120左右

80左右

正常血压

130以下

85以下

正常高值

130-139

85-89

轻度高血压

140-159

90-99

临界高血压

140-149

90-94

中度高血压

160-179

100-109

高度高血压

180以上

110以上

单纯收缩性高血压

大于140

低于90

低血压

90以下

60以下

  数据来自:中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华

  另外,专家提醒,血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。

  高血压在生活中都要注意什么?这儿有一份贴心的高血压生活手册,希望对您有帮助!

量血压篇

量血压用哪只手?

  一般右侧手臂的血压较高,选用右臂测量,也可测量两臂的。

  有时首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

建议清晨量血压

  1、一般选8:00左右测量,因为8时血压较其他时间的高,可更好了解自己的血压有多高。

  2、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

  3、清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

左右手血压差20以上,危险!

  若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

生活篇

1睡觉要用轻被、低枕

  高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

  过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。

2避免低头弯腰

  少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

  头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!

3餐桌上的10款辅助降压的食物

  芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

1原发性高血压须终身用药

  不能因为一时的血压下降了,就从此停止用药,更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。

2高血压,这几种药最好不要吃

  一些药物也会升高血压,有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响,但高血压患者用药的时候,就要注意了。

  退热止疼药:常用止疼药中的一些成分,比如布洛芬、萘普生,都会对血压产生影响。可以选:对乙酰氨基酚

  感冒药:多是复方制剂,含有多种成分,有些减轻鼻塞的成分,也会影响血压。另外,有些减充血剂还可能影响降压药的效果。可以选:抗组胺药

  避孕药:避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

  保健品:对于高血压病人来说,保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压,比如麻黄、人参。

编辑: 陈戍

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